Co byste měli vědět o esenciálních olejích a jak je používat?

Třeba už vás někdy napadlo, že byste rádi vyzkoušeli esenciální oleje, ale možná stále úplně nevíte, jak na to. Přece jen se jejich použití může zdát složité, aby splnily přesně to, co od nich očekáváte a třeba byste si ještě neuškodili. 

S trochou praxe a doporučeními, které najdete v tomto článku, se během okamžiku stanete expertem na používání esenciálních olejů. Také se dozvíte vše potřebné, co byste o nich měli vědět.

Co jsou esenciální oleje?

Esenciální oleje představují vysoce koncentrované výtažky z různých rostlin, které se používají v aromaterapii nebo lokálně při různých onemocněních. Zachycují jedinečnou vůni a chuť rostliny neboli „esenci“.

Esenciální oleje se získávají destilací (pomocí vodní páry anebo vody) nebo mechanickými metodami, jako je lisování za studena. Jakmile se aromatické látky extrahují, spojí se s nosným olejem a vznikne produkt připravený k použití.

Na způsobu výroby olejů záleží, protože ty získané chemickými postupy nelze považovat za pravé esenciální oleje.

Ovšem přestože se ukázalo, že mají některé prospěšné účinky, jsou také velmi žíravé a měly by se používat s velkou opatrností. Jak už víte, esenciální oleje se často používají v aromaterapii, což je forma alternativní medicíny, která využívá výtažky z rostlin k podpoře zdraví a celkové pohody. Některá zdravotní tvrzení spojená s těmito oleji jsou však sporná.

Jak esenciální oleje fungují?

Esenciální oleje se nejčastěji inhalují různými metodami. Nejsou určeny k polykání.

Chemické látky obsažené v esenciálních olejích mohou na vaše tělo působit několika způsoby. Při aplikaci na pokožku se některé rostlinné chemické látky vstřebávají.

Předpokládá se, že některé metody aplikace mohou vstřebávání zlepšit, například aplikace za tepla nebo na konkrétní části těla. Výzkum v této oblasti však stále chybí.

Vdechování vůní z esenciálních olejů může stimulovat oblasti limbického systému, což je část mozku, která hraje roli v emocích, chování, čichu a dlouhodobé paměti.

Zajímavé je, že limbický systém se významně podílí na vytváření vzpomínek. To může částečně vysvětlovat, proč mohou známé vůně vyvolávat vzpomínky nebo emoce.

Limbický systém se také podílí na řízení několika nevědomých fyziologických funkcí, jako je dýchání, srdeční frekvence a krevní tlak. Někteří lidé proto tvrdí, že esenciální oleje mohou mít na vaše tělo fyzický účinek. To však zatím nebylo potvrzeno studiemi.

Zdravotní účinky esenciálních olejů

Navzdory jejich širokému používání se o schopnosti léčby určitých zdravotních problémů pomocí esenciálních olejů toho ví jen málo.

Využívají se v rámci aromaterapie k podpoře léčby například těchto potíží:

• Stres a úzkost,
• bolesti hlavy a migrény,
• problémy se spánkem a nespavost,
• snížení zánětu v těle.

Ovšem esenciální oleje mají mnoho využití i mimo aromaterapii. Mnoho lidí je používá k provonění svých domovů nebo k osvěžení, například prádla. Pojďme se podívat na použití podrobněji:

• Aromaterapie – Esenciální oleje se často používají k inhalaci prostřednictvím difuzérů nebo aroma lamp. Vůně olejů může pomáhat zmírnit stres, úzkost, a přispívá k lepšímu spánku nebo lepší koncentraci. Mnoha lidem vůně ale také vadí.

• Lokální aplikace – Oleje se aplikují přímo na pokožku, ale vždy zředěné nosným olejem, jako je kokosový nebo mandlový. Mohou pomáhat při kožních problémech, podporovat hojení ran nebo poskytovat relaxaci během masáží.

• Péče o pleť – Esenciální oleje jsou běžnou složkou v přírodní kosmetice. Používají se pro jejich antibakteriální a protizánětlivé účinky, zvláště při akné nebo ekzémech. Doplňují také hydratační a vyživující péči o pleť.

• Čištění domácnosti – Jsou oblíbené pro jejich antibakteriální vlastnosti. Lze je přidat do domácích čisticích prostředků, kde působí jako ekologická alternativa k chemickým látkám, která navíc provoní prostory.

• Osvěžování vzduchu – Esenciální oleje se přidávají do difuzérů, vonných svíček nebo aroma lamp, aby přirozeně provoněly místnost a vytvořily příjemné prostředí. Mohou také pomoci neutralizovat nepříjemné pachy.

• Repelenty – Některé esenciální oleje, jako například citronella nebo eukalyptus, jsou přírodní repelenty proti hmyzu. Používají se k ochraně před komáry a dalším hmyzem bez chemických látek.

• Léčba drobných zdravotních problémů – Mnoho esenciálních olejů je používáno k úlevě od každodenních obtíží, jako jsou bolesti hlavy, nespavost, nebo na snížení zánětů a bolesti svalů. Často jsou součástí doplňkové terapie.

• Prádlo, prášky a aviváže – Několik kapek esenciálního oleje lze přidat do sušičky nebo na ubrousek, aby osvěžily oblečení nebo ložní prádlo. Výsledkem je čisté a svěží prádlo bez použití syntetických vůní. Mnoho aviváží má již samo v sobě esenciální oleje.

• Sauny a koupele – Esenciální oleje se používají v saunách nebo v koupelích, kde jejich vůně pomáhá relaxovat a obnovit síly. Některé oleje, jako levandule nebo eukalyptus, jsou vhodné i pro zlepšení dýchacích funkcí během těchto rituálů.

Používají se také jako přírodní vůně v domácí a přírodní kosmetice.

Navíc se předpokládá, že esenciální oleje by mohly být bezpečnou a ekologickou alternativou k umělým repelentům proti komárům.

Jak používat esenciální oleje?

Existují 2 základní způsoby použití esenciálních olejů. 

1. Aromaticky: Vdechujete aroma oleje buď z lahvičky nebo pomocí aroma lampy či difuzéru. 
2. Lokálně na kůži: Jen se ujistěte, že je před aplikací zředíte nosným olejem, jako je například olivový, kokosový nebo mandlový olej.

Způsob nanášení oleje závisí na tom, jaký přínos z něj chcete získat. Různé oleje nabízejí rozdílné výhody v závislosti na tom, jak a kde je aplikujete. Ať už je však používáte jakkoli, raději si vždy u každého konkrétního přečtěte, jak ho nejlépe použít. 

Destilátory esenciálních olejů používají různé metody k extrakci těchto olejů, které je činí ještě účinnějšími, než byly v jejich příslušných rostlinách. V takto koncentrované formě je důležité vědět, jak oleje bezpečně používat a jaká opatření je třeba přijmout.

1. Aromatické použití esenciálních olejů

Všechny esenciální oleje mají svou charakteristickou vůni, kterou můžete čichat a inhalovat pro různé účinky. Svěží vůně jednoho oleje vás může povzbudit, když potřebujete vzpruhu při polední únavě. Jiná uklidňující vůně vám pomůže uvolnit se po náročném dni. 

Esenciální oleje můžete použít aromaticky jednoduchým otevřením lahvičky a inhalací jeho aroma. 

Mohou být také aplikovány lokálně jako osobní vůně, ale vždy je řeďte nosným olejem rostlinného původu. V tomto případě zřeďte několik kapek esenciálního oleje s vybraným nosným olejem a poté si jej vetřete do dlaní a vdechněte nebo si ho naneste za ucho nebo na krk.

K rozptýlení esenciálního oleje do vzduchu můžete použít i difuzér nebo aromalampu.

2. Lokální používání esenciálních olejů

Dalším oblíbeným způsobem aplikace esenciálních olejů je topická aplikace, kdy olej necháte vstřebat do pokožky. 

Jak již bylo zmíněno dříve, vždy oleje zřeďte nosným olejem, než je aplikujete lokálně. Esenciální oleje se mohou stát součástí masáže nebo je můžete přidat do svého oblíbeného tělového mléka, hydratačního krému nebo jiného produktu osobní péče. 

POZOR, některé oleje, zejména ty z citrusů, mohou způsobit fotosenzitivitu. 

Oblíbené typy esenciálních olejů

Existuje více než 90 druhů esenciálních olejů, z nichž každý má svou jedinečnou vůni a potenciální zdravotní účinky.

Tady máte uvedených 10 oblíbených esenciálních olejů a s nimi spojená zdravotní tvrzení:

• Máta peprná: Používá se k povzbuzení energie a podpoře trávení.
• Levandule: Podpora ke zmírnění stresu.
• Santalové dřevo: Využívá se na uklidnění nervů a pomáhá soustředit se.
• Bergamot: Přispívá ke snížení stresu a zlepšení kožních onemocnění, jako jsou ekzémy.
• Růže: Používá se na zlepšení nálady a snížení úzkosti.
• Heřmánek: Pomáhá se zlepšením nálady a uvolněním.
• Ylang-ylang: Využívá se na zmírnění bolestí hlavy, nevolnosti a kožních onemocnění.
• Tea Tree: Pomáhá v boji proti infekcím a na posílení imunity.
• Jasmín: Podpora při depresích, porodu a pro libido.
• Citron: Používá se na podporu trávení, nálady, bolestí hlavy a dalších účinků.

Bezpečnost a vedlejší účinky

To, že je něco přírodní, ještě neznamená, že to nemůže způsobit nějaké vedlejší účinky.

Rostliny a rostlinné produkty obsahují mnoho bioaktivních látek, které mohou poškodit vaše zdraví, a esenciální oleje nejsou výjimkou.

Při inhalaci nebo v kombinaci s nosným olejem pro použití na kůži je však většina esenciálních olejů považována za bezpečnou. Nezapomeňte vzít v úvahu ostatní osoby ve vašem okolí, které by mohly vůni vdechovat, včetně těhotných žen, dětí a domácích zvířat.

Přesto mohou způsobit některé nežádoucí účinky, jako:

• vyrážky,
• astmatické záchvaty,
• bolesti hlavy,
• alergické reakce.

Nejčastějším vedlejším účinkem je vyrážka, esenciální oleje však mohou způsobit i závažnější reakce.

Mezi oleje, které se nejčastěji spojují s nežádoucími reakcemi, patří levandule, máta peprná, tea tree a ylang-ylang.

Esenciální oleje s vysokým obsahem fenolů, jako je například skořice, mohou způsobit podráždění pokožky. Ty z citrusových plodů zvyšují reakci kůže na sluneční záření, a tedy může dojít ke spálení.

Polykat esenciální oleje se nedoporučuje, protože by to mohlo být škodlivé a v některých dávkách i smrtelné.

Jen velmi málo studií zkoumalo bezpečnost těchto olejů pro těhotné nebo kojící ženy, kterým se obvykle doporučuje se jim vyhnout.

Esenciální oleje se často využívají pro zmírnění některých problémů nebo na povzbuzení. Obecně se považují za bezpečné pro inhalaci nebo aplikaci na pokožku, pokud se zkombinují s nosným olejem. Neměly by se však konzumovat.

Při menších zdravotních problémech je používání těchto olejů v rámci doplňkové terapie pravděpodobně neškodné. Pokud však trpíte vážným zdravotním stavem nebo užíváte léky, měli byste jejich použití konzultovat se svým lékařem. Stejně tak vám může poradit, když toužíte vyzkoušet i jiné látky, jako například bílý a zelený kratom.

A pokud vás trápí nějaké kožní problémy nebo bolesti kloubů či svalů, vyzkoušejte domácí konopnou mast. Ta by vám mohla pomoci a ulevit vám od  těchto potíží.